Combata a insônia de uma vez por todas.

• Tenha um horário regular para dormir e acordar;
• Evite bebidas alcoólicas próximo da hora de ir para a cama;
• Não faça uso de medicamentos para dormir sem orientação médica;
• Fazer atividades físicas durante o dia;
• Permaneça na cama somente para dormir;
• Realize atividades relaxantes à noite;
• Evite o estresse.

A alergia é uma situação clínica em que o indivíduo responde de maneira exagerada à interação com determinadas substâncias. Ela é transmitida geneticamente, embora o portador possa passar a vida inteira sem manifestar sintomas, caso não seja exposto aos alérgenos aos quais é sensível.

A alergia pode ser de medicamentos, alimentos e outros alérgenos, e se manifesta na pele (dermatite), no nariz (rinite), no pulmão (asma brônquica) e olhos (conjuntivite). Essas formas reunidas atingem 30% da população mundial e cerca de 60 milhões de brasileiros.

Lavar sempre as mãos afasta riscos de doenças.

Este ato que parece algo banal, pode reduzir, e muito, a transmissão de doenças contagiosas, como gripe, resfriado, catapora e rubéola. É que as mãos estão entre os principais veículos de transmissão de bactérias, vírus e fungos. Por isso, devem ser lavadas a maior quantidade de vezes possível durante o dia.

Lave sempre as mãos

Depois de:
• Espirrar, tossir e assoar;
• Utilizar lavabos ou mudar fraldas;
• Manusear o lixo.

Antes de:
• Preparar ou comer alimentos;
• Tocar em algum machucado ou ferida aberta.

Com a baixa umidade do ar, ocorre o ressecamento das mucosas da pele, ou seja, irritações no nariz e olhos, além da sensação constante de sede. Crianças e idosos são os que mais sofrem com a baixa umidade do ar.

Para tentar escapar dos efeitos da baixa umidade você pode recorrer a hábitos simples. Confira:

• Evite ficar exposto ao ar livre;
• Reduza atividades físicas;
• Beba muito líquido;
• Umidifique o ambiente;
• Use colírios lubrificantes.

Quem faz uso de remédios diuréticos deve procurar seu médico para verificar se não é o caso de diminuir a dose da medicação durante os dias mais secos.

Artrite e artrose fazem parte do quadro de reumatismo que engloba inúmeros tipos diferentes de doença. Tudo o que acomete as juntas chama-se artrite. Existem artrites traumáticas provocadas por acidentes ou torções, metabólicas como as da gota, que são mais freqüentes em homens, e artrites infecciosas causadas por bactérias etc.

Basicamente, a diferença entre osteoartrite, nome correto da artrose, e artrite reumatóide é que a primeira acomete pessoas de idade mais avançada enquanto a segunda pode ocorrer em todas as idades e sua incidência é maior no sexo feminino.

Além de problemas com o espelho, a gordura abdominal provoca doenças. De forma geral, a maioria dos profissionais no Brasil estabelece como limites de medida abdominal os 94cm para eles e 88cm para elas.

Caso seu abdômen apresente medidas muito superiores, o mais sensato é ir a um consultório médico para saber se as conseqüências da gordura visceral (aquela que se abriga entre os órgãos na região do abdomen) já começaram a surtir efeitos no seu corpo.

Mudanças nos hábitos alimentares e a prática de atividades físicas são essenciais, podendo até reverter quadros iniciais de Diabetes. Por outro lado, especialistas afirmam que a situação do coração e dos vasos sangüíneos prejudicados pelo impacto da gordura dificilmente voltam ao normal.

Por isso, além de tratamento para quem já tem a barriga saliente, vale a máxima de que é "melhor prevenir do que remediar".

Todo Homen deve fazer uma check up aos 40 anos.Uma das razões que os homens não vão ao médico após essa idade é o medo do exame da próstata, porque muitas vezes "a sua masculinidade não permite isso."

As doenças cardiovasculares, câncer de pulmão e próstata, são comuns entre os homens.Por esta razão, os especialistas recomendam fazer o exame de próstata anualmente partir de 40 anos de idade, um teste que é indolor e é feito em 35 minutos.Revisão dos pulmões é também muito importante, especialmente se você fuma.

Mudanças nos hábitos alimentares e a prática de atividades físicas são essenciais.

Estudo mostra que o ronco dos homens é responsável por tirar três semanas do sono das mulheres por ano. O barulho incomoda tanto que 39% fogem regularmente para o quarto de hóspedes, como informou o jornal Daily Mail. Um em nove casais chega a dormir separado permanentemente por conta do problema.

Mas o ronco não está relacionado somente aos maridos. Números obtidos pela Fundação Britânica do Pulmão mostram que o incômodo faz com que 39% dos adultos percam uma média de uma hora e meia de sono por noite, o que representa 23 dias por ano. Ronco e apneia do sono são mais comuns entre os que apresentam sobrepeso e bebem excessivamente.

Portanto, emagrecer e reduzir a ingestão de álcool, são medidas que podem ajudar a reduzir os sintomas. Se tiver algum distúrbio do sono, procure um médico.

Beber água é a maneira mais eficiente e econômica para garantir o bom funcionamento do organismo. E não estamos falando de líquidos em geral: é água mesmo, insípida, inodora, incolor e importantíssima para a sua saúde! Conheça seus benefícios:

1. Melhora a digestão - Ela é necessária para a produção da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.
2. Reduz o inchaço - Com mais água em circulação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.
3. Regula a temperatura do corpo - Para manter a temperatura do corpo estável, transpiramos, eliminando principalmente água, entre outras substâncias.
4. Desintoxica e evita a celulite - A maioria das toxinas do corpo é eliminada através da urina e do suor. Mas se não houver hidratação suficiente, esse processo fica comprometido e as toxinas acumulam-se no organismo. Uma de suas decorrências mais comuns é a formação de celulite.
5. Protege de infecções - A água presente no sangue favorece o transporte dos nutrientes, como o ferro, importante para fortalecer as defesas do organismo.
6. Diminui a fome - As fibras solúveis presentes, por exemplo, nas frutas e na aveia, incham em contato com a água – como se fossem esponjas – e causam a sensação de saciedade.
7. Melhora a absorção dos nutrientes - Se a ingestão de água é baixa, as células absorvem menos nutrientes e trabalham mal.

Para evitar o problema, beba dois litros de água por dia, e promova uma verdadeira faxina no seu organismo. Mas atenção, para prevenir os indesejáveis furinhos, siga também uma dieta balanceada e pratique exercícios físicos regularmente.